Hab keine Angst vor Scheißgefühlen
Effektive Kurz- und Langzeittherapie für psychisches Wohlbefinden & Konfliktlösung
Sonja Zillekens – Heilpraktikerin für Psychotherapie Hamburg
Häufige Themen in meiner Praxis
Selbstwert- und Beziehungsprobleme/ Streitbewältigung
Aufdecken unbewusster Verhaltensmuster; schmerzvolle Gefühle wie Angst, Schuld und Verzweiflung da sein lassen; Konditionierungen und Illusionen erkennen; Grenzen setzen durch die Fähigkeit „Nein“ zu sagen.
Berufliche Schwierigkeiten und Kommunikationsprobleme
Blockaden im Wachstum erkennen; negative Glaubenssätze durch unterstützende Gedanken ersetzen; Burnout-Prävention und Stärkung mentale Resilienz
Panikattacken und Ängste
Körperliche Trigger erkennen; Konditionierung und Generalisierung vermeiden; individuelle Angsttreiber und Denkmuster erkennen; unsichtbare Verstärker bewusst machen
Kurzzeitige Lebenskrisen und Trauer
Gedankenkreisen durchbrechen; Alltag stabilisieren; sozialen Rückzug verhindern
Wie schön, dass Sie den Weg hierher gefunden haben. Vielleicht befinden Sie sich derzeit privat oder beruflich in einer Krise, suchen Entlastung und Orientierung oder möchten sich persönlich weiterentwickeln.
Bei mir brauchen Sie keine Angst vor schwierigen Gefühlen haben. Alles, was in Ihnen lebendig ist, auch das Schwere, darf hier sein. In meiner psychotherapeutischen Praxis unterstütze ich Menschen, sich diesen zu nähern – behutsam und ohne Druck. In der Beziehung gelingt ein wachsender Raum für achtsames Hinsehen statt Ausweichen. So können Sie sich selbst wieder näher kommen, was ein tiefes Gefühl von innerer Freiheit schafft und Ihr Potential freisetzt.
Nehmen Sie sich Zeit, meine Angebote kennenzulernen. Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie in Ruhe, was Sie bewegt. Wir überlegen gemeinsam, welche Unterstützung am besten passt.
Mein Versprechen
Niemand sollte auf Unterstützung warten müssen
Ersttermin innerhalb 48 Stunden, auch am Abend.
Bezahlbare Hilfe
Eine Kurzzeittherapie kann oftmals ausreichen, negative Muster zu unterbrechen und neue Entwicklungsmöglichkeiten zu schaffen, die man alleine weiterverfolgen kann.
Vermeidung von Chronifizierung
Schnelle Unterstützung, um einer maladaptiven Gedächtnisverarbeitung vorzubeugen.
Alle reden über Gefühle – und Sie?
Heute sprechen so viele Menschen offen über mentale Gesundheit wie nie zuvor. Themen wie Burnout, Depression und Angst werden sichtbarer und zeigen: Niemand ist allein mit seinen Gefühlen. Und dennoch: Sich einzugestehen, dass man gerade ein emotionales Tief durchlebt, ist ein mutiger Schritt, der Respekt verdient. Denn es stehen uns durchaus alte Glaubenssätze im Weg, wie die Sorge, abgestempelt zu werden oder die Angst vor Diagnosen.
Sie müssen Ihre Herausforderungen nicht im Stillen tragen. Hilfe zu suchen ist ein Akt der Stärke – ein Schritt hin zu mehr Klarheit, Entlastung und Wohlbefinden. Achtsamkeitsübungen und Selbsthilfe-Programme sind ein guter Anfang. Aber ein tiefer Prozess entsteht dort, wo professionelle Unterstützung Raum gibt weiter zu gehen, als es alleine möglich wäre.
Wenn Sie den Weg beginnen möchten, stehe ich an Ihrer Seite. Sicher in der Begleitung, verlässlich und wertschätzend.
Sich mitteilen kann heilsam sein – reden wir über Ihre Gefühle?
Wir alle fühlen spontane und tiefe Emotionen auf ein Geschehen. Diese Gefühle sind wichtige Wegweiser und vermitteln uns, was für uns wichtig ist. Es gibt aber auch unterdrückte und ignorierte Gefühle, die – im Inneren aktiv – zu körperlichen Beschwerden, Überforderung und Rückzug führen können. Zurück bleiben oft anhaltende Zustände wie Reizbarkeit, emotionale Leere oder Antriebslosigkeit – ein Kreislauf, der sich ohne Unterstützung nur schwer durchbrechen lässt.
Genau hier setzt professionelle Hilfe an. Um Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und in das eigene Leben zu integrieren, braucht es eine Person, die für Sie in Ihrer inneren, sensiblen Welt zur Gefährtin wird. Ein Gegenüber, das Sie als suchende Person in ihrer ureigensten Kraft nach Selbstverwirklichung unterstützt. Denn Sie sind entscheidungsfähig und wollen das eigene Leben gelingen lassen.
Wenn Sie sich dem nächsten Schritt öffnen, öffnen wir gemeinsam Wege zu mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich für Sie innerlich richtig anfühlt.
Sich mitteilen kann heilsam sein – reden wir über Ihre Gefühle?
Wir alle fühlen spontane und tiefe Emotionen auf ein Geschehen. Diese Gefühle sind wichtige Wegweiser und vermitteln uns, was für uns wichtig ist. Es gibt aber auch unterdrückte und ignorierte Gefühle, die – im Inneren aktiv – zu körperlichen Beschwerden, Überforderung und Rückzug führen können. Zurück bleiben oft anhaltende Zustände wie Reizbarkeit, emotionale Leere oder Antriebslosigkeit – ein Kreislauf, der sich ohne Unterstützung nur schwer durchbrechen lässt.
Genau hier setzt professionelle Hilfe an. Um Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und in das eigene Leben zu integrieren, braucht es eine Person, die für Sie in Ihrer inneren, sensiblen Welt zur Gefährtin wird. Ein Gegenüber, das Sie als suchende Person in ihrer ureigensten Kraft nach Selbstverwirklichung unterstützt. Denn Sie sind entscheidungsfähig und wollen das eigene Leben gelingen lassen.
Wenn Sie sich dem nächsten Schritt öffnen, öffnen wir gemeinsam Wege zu mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und einem Leben, das sich für Sie innerlich richtig anfühlt.
Die Beziehung heilt mehr als die Methode
Ich gestalte meine Arbeit nach den Prinzipien der klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie, die Carl Rogers in den 1940er-Jahren systematisch entwickelt hat. Er war Mitbegründer der „Gesellschaft für Humanistische Psychologie“, die heute als die „Dritte Kraft“ in der Psychologie neben Psychoanalyse und Behaviorismus gilt. Als bewährtes Verfahren der humanistischen Psychologie bietet die Gesprächstherapie eine fundierte und erprobte Unterstützung für psychisches Wohlbefinden, die auf Empathie, Wertschätzung und die Ressourcen des Klienten setzt.
Nach Carl Rogers ist die therapeutische Beziehung der zentrale Heilfaktor. Denn unsere tiefsten Lern- und Heilungsprozesse geschehen in Verbindung zu anderen. Es ist die Qualität der Begegnung, die Veränderung ermöglicht – mehr noch als jede Methode.
Wenn Sie vorwärtsgehen, geht es um Sie. In echten zwischenmenschlichen Begegnungen.
Mit wem ich arbeite?
Ich arbeite mit Menschen, die spüren, dass es gerade kompliziert ist – denn manchmal lastet das Leben schwer auf uns. Wir spüren Ängste, sind innerlich angespannt und erschöpft. Gedanken kreisen, Gefühle werden zu viel, der Blick auf sich selbst verschwimmt, und zugleich fällt es uns schwer, unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen. Warum fühlen sich Dinge so an, wie sie es tun?
In meiner Praxis für Gesprächstherapie biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie zur Ruhe kommen und wir Ihre Gedanken und Gefühle sortieren und Ihnen zu neuer Klarheit verhelfen. Hier darf alles Platz haben: Ängste, tiefe Traurigkeit, Überforderung, Scham oder Unsicherheit. Schritt für Schritt und in Ihrem eigenen Tempo darf daraus Vertrauen, Selbstwert und innere Stärke entstehen damit Sie sich freier und echter fühlen und Beziehungen offener und ehrlicher gestalten können. Echtheit statt Anpassung. Gemeinsam schauen wir, was Sie stärkt, was Sie loslassen möchten und wie Sie Ihren Weg wieder mit Leichtigkeit gehen können.
In unserer gemeinsamen Arbeit begegne ich Ihnen wertschätzend auf Augenhöhe, mit großer Feinfühligkeit und einem klaren Blick. Ich höre zu – ohne zu bewerten, ohne Druck, dafür mit ehrlichem Interesse an dem, was Sie bewegt.
Wenn Sie mich kennenlernen wollen, nehmen Sie gerne an.
Mit wem ich arbeite?
Ich arbeite mit Menschen, die spüren, dass es gerade kompliziert ist – denn manchmal lastet das Leben schwer auf uns. Wir spüren Ängste, sind innerlich angespannt und erschöpft. Gedanken kreisen, Gefühle werden zu viel, der Blick auf sich selbst verschwimmt, und zugleich fällt es uns schwer, unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen. Warum fühlen sich Dinge so an, wie sie es tun?
In meiner Praxis für Gesprächstherapie biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie zur Ruhe kommen und wir Ihre Gedanken und Gefühle sortieren und Ihnen zu neuer Klarheit verhelfen. Hier darf alles Platz haben: Ängste, tiefe Traurigkeit, Überforderung, Scham oder Unsicherheit. Schritt für Schritt und in Ihrem eigenen Tempo darf daraus Vertrauen, Selbstwert und innere Stärke entstehen damit Sie sich freier und echter fühlen und Beziehungen offener und ehrlicher gestalten können. Echtheit statt Anpassung. Gemeinsam schauen wir, was Sie stärkt, was Sie loslassen möchten und wie Sie Ihren Weg wieder mit Leichtigkeit gehen können.
In unserer gemeinsamen Arbeit begegne ich Ihnen wertschätzend auf Augenhöhe, mit großer Feinfühligkeit und einem klaren Blick. Ich höre zu – ohne zu bewerten, ohne Druck, dafür mit ehrlichem Interesse an dem, was Sie bewegt.
Wenn Sie mich kennenlernen wollen, nehmen Sie gerne an.
Sonja Zillekens – Heilpraktikerin für Psychotherapie Hamburg
Reden wir über mich
Seit vielen Jahren begleite ich Erwachsene und Kinder therapeutisch.
Mit meinen Qualifikationen sowie meinem beruflichen Erfahrungshintergrund aus Gesundheit und Wirtschaft kann ich Sie in privaten und beruflichen Themen unterstützen. Sie als Mensch stehen im Mittelpunkt.
Meine Vita
Kontinuierliche Moderatorentätigkeit in der Ausbildung angehender Therapeut*innen „Gesprächsführung nach Rogers“/ Likamundi
Gesprächstherapeutin nach Rogers/Heilpraktikerschule Likamundi
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Logopädin in interdisziplinärer Frühförderstelle für Kinder mit tiefgreifenden Entwicklungsstörungen
Fortbildung Autismus-Spektrum-Störung
Kommunikationstraining zum Abbau dysfunktionaler sozialer Interaktionsmuster durch Rollenspiel für Kinder und Jugendliche mit psychosomatischen Erkrankungen
Fütterstörungstherapie bei Essstörungen durch Interaktionsstörungen
Logopädin in der Neuropädiatrischen Frührehabilitation
Studium der Logopädie, Bachelor of Science
Ehrenamtliche Einzelvormundschaft, Deutscher Kinderschutzbund
Langjährige Kundenberatung in internationaler Werbeagentur
Studium der BWL, Diplom-Kauffrau
Was andere über mich reden: